Итак, начнем с разминки и теста на время максимального выдоха.

Замерьте время своего выдоха и напишите его ниже видео, в Комментариях:

PS: Пишите свои показатели и ощущения в комментариях, ниже этой строки. Я готов прокомментировать ваши показатели.